A teraz krótka wypiska z weekendu. W piatek wpadł ostatni trening, ale bilans tego dnia już lekko ujemny. W sobotę i niedzielę DNT - prowadziłem szkolenia. W sobotę okno postu spontanicznie przedłużyło się. Ostatni posiłek jadłem w piątek koło 22, a pierwszy w sobotę o 18 - 19. Ale był to nie byle jaki posiłek. Zdjęcie ponjiżej (wykonał Oxytone z [...]
Erszostka - jest to jakiś pomysł, ale okno postu przypada u mnie +/- od 20 do 10. w tej chwili (wydłużyłęm do 10h). Przed treningiem natomiast chcę jeść węgle... Musiałbym johę (+kofeinę) przyjąc po przebudzeniu, nie bardzo mi to odpowiada, bo na treningu zaliczyłbym akurat zjazd. No chyba zebym poprawił raz jeszcze, ale w miedzyczasie jest [...]
Pitt Bull - dzięki ciekawe jak bedzie z utrzymaniem efektow Pitt, Martuucca - też jestem ciekawa, generalnie jestem dobrej myśli, jedno jest pewne - jestem bardziej "dojrzała" do stabilizacji poredukcyjnej niż rok temu. Waga od podsumowania do dnia dzisieszego oscyluje w okolicy 60 kg, czyli prawidłowo. Poprzedni cały tydzień [...]
postep jest, uslyszec od dziewczyny "jaki ty maly" bezcenne co do diety to oczywiscie jest przemyslana. Wychodze z zalozenia, ze aby byl postep trzeba jesc smacznie i nic na sile. Dlatego tez nie ma zbyt wielu kulinarnych eksperymentow z mojej strony Z MC byly wczesniej filmiki, z ostatniego treningu urwalo po 6s. Ogolnie trening [...]
[...] redukcji. Co do obiadów i posilkow: gotuj sobie sama i problem zniknie. Przeciez mozesz wykorzystywac to, co kupują rodzice, ale przyrzadzisz sobie sama wg. tego, jak powinno sie zdrowo jesc. Przez rok juz mozesz duuuużo zdziałać, wiec szkoda czekac, aby móc oczyścic miske. Staraj sie w kazdym posilku miec bialko- w kolacji masz w sumie same ww.
[...] co daje razem 5 dni cwiczen na rowerku Zalezy jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz spokojnie jesc orpocz duzych ilosc warzyw zielonych i owoce. Jak jaesz troche roznych weglowodanow (oczywiscie musza byc z niskim IG) to owocow unikaj na redukcji, mozesz do sniadanai [...]
[...] Teraz warzy ok 78 kilo :P No ale chcialbym tak wygladac. Ladna definicja, pelny miesien, niesamowite proporcje. Chcialbym tak wygladac. Zatem nie ma co sie obrzerac i trzeba jesc z glowa a malych ilosciach. Proste :P Amerykanie tak choruja bo zra ile wlezie. I to sam cukier na dodatek. U nich najmniejszy zestaw w MCdonaldzie jest taki jak u Nas [...]
Wg mnie to ginomen ma trochę racji . Ale czasem wkurza mnie styl jego rozmawiania z ludźmi . Początkowo myślałem że coś sobą reprezentuje i coś chce zmienić a on się zachowuje jak prostak. I te ataki spamerów na sfd. Bez przesady chce mu się ? Ale co innego teoria a praktyka. Wracając do tematu naprawdę raz dziennie jeść to jest masakra dla [...]
czas na niedzielną audiencję. Wiadomości dobre i pozytywne oraz mniej pozytywne. Pozytywne: zakupy porobione, promocje dorwane. O jedzenie nie mam się co martwić, nie ciągnie mnie też dieta po kieszeni (450z/msc) jest naprawdę OK. Forma też do przodu coś tam delikatnie się rusza, kondycja na wyższym poziomie. Rośnie z tygodnia na tydzień. To mi [...]
O jak mi miło :) To fajnie. Z takich uwag - rozpisuj miskę na posiłki, o ile to możliwe, to jednak ma znaczenie co jesz z czym i kiedy w ciągu dnia. Parę dziewczyn tutaj lubuje się w wynajdowaniu kiksów w diecie, ułatwisz im zadanie, jak wszystko będzie bardziej czytelne. Te kcal niskie masz strasznie, jak na swoją aktywność. Sprawdź sobie [...]
[...] takich odstepstw wiec nie widze zadnego problemu , tym bardziej ze jest progres ... Trzea pamietac ze organizm tez nie moze codziennie przyjmowac dokladnie takich samych posilkow etc , popadamy wtedy w taka monotonie ze zamiast jesc to si zygac chce ;) Wszystko dizie dobrze wiec podsumowania sie nie boje , a jestes moim faworytem bo MASA GORA
[...] dzień CYKLONU ! JAKO - też kiedys myslałem wlaśnie nad suplementacja czoskiem moze wypróbuje a co do warzyw to i tak jem dużo więcej niż na początku testu, staram się jesc ale tak szczerze m ówiąc czasami to już na jedzenie się patrzeć nie mogę ! P.S - ko0ńczą sie koksy kreatynka mi zostanie do soboty, No MUSCLE PUMP już zjedzone, zostało [...]
No ja sobie właśnie nie wyobrażam robienia redukcji bo ja lubię jeść i jak mi nagle przyjdzie jest sam nabiał warzywa i owoce i jak najmniej weglowodanów to umrę z głodu ! Bic 44 - THX Venka - no wyduś to z siebie co chciałaś powiedzieć ? A nie tylko mmmmm Elaine - dzięki dzięki, zawsze to wzrasta motywacja i chęci do ćwiczeń po ciepłych [...]
bleizer - Kolego strona 46 tam jest moja trzecia paka Molu - OOOOO wkońcu sie odezwałeś tak mam kartę klubowicza i konto na ftb i jade na ASOT-A 450 !!!!!!!!!! DZIEŃ NR: 78 Kolejny dzień remontu! I końca nie widać! Ale jakoś już sobie z tym radzę. Byłem trochę na siłce porobiłem wszytsko po troche tak na 80% i od następnego tyg znowu polece [...]
Het: Świetnie, przydatne informacje. I tak napisane, że bez problemu zrozumiałam :-) Co do reszty... znowu mądre rzeczy piszesz. I w tym kierunku się zwrócę, wydaje mi się właściwy. (Tylko jeszcze u mnie w ogóle nie ma mowy o spinaniu się z sylwetką/robieniu formy, bardziej chodziło o redukcję w celach zdrowotnych, metabolicznych, także to chyba [...]
Ta ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny
Nie wiem po co ktoś tutaj wpada i na siłę prawi morały jak kto się odżywia.Jak mu smakuje, nie ma problemu z trawieniem, i wyniki ma dobre to po co ma robić coś czego nie chce robić, bo ktoś wpadł i powiedział "Rób tak bo inaczej..." Winter ma dobrego trenera, ufa mu, robi proges i nawet jak Adam każe mu jeść kurczaka w środku nocy o 2.15 to [...]
Nie wiem po co ktoś tutaj wpada i na siłę prawi morały jak kto się odżywia.Jak mu smakuje, nie ma problemu z trawieniem, i wyniki ma dobre to po co ma robić coś czego nie chce robić, bo ktoś wpadł i powiedział "Rób tak bo inaczej..." Winter ma dobrego trenera, ufa mu, robi proges i nawet jak Adam każe mu jeść kurczaka w środku nocy o 2.15 to [...]
Komuś chyba czytanie ze zrozumieniem się kłania a może raczej jego brak i to nie pierwszy raz widze .. nikt nie pisał czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-05-22 11:05:30 No właśnie, wszyscy są [...]
największą jej bolączką jest, że mnie nie ma 4 wieczory w tygodniu i wychodzi na to, że odejmując sen więcej czasu w dni robocze spędzam z wason77 niż z nią i dziećmi }:-( o tym mówi wprost, że to jest wyraźna zmiana na minus dla niej, ale na to nic nie poradzę, w 3 dni się nie wyrobimy z treningami %-) Też mam taki problem, mąż narzeka %-) Na [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
